В Интернете есть тысячи веб-сайтов, блогов и форумов, связанных со здоровьем и красотой. К сожалению, многие из них содержат устаревшую, неполную или просто недостоверную информацию. Но также нет недостатка в надежных источниках знаний о здоровье в Интернете.

Портал zaxvatu.net создан для читателей. На сайте портала публикуется самая интересная информация и статьи на самые разные темы.

 

Движение – это жизнь. Чтобы всегда быть в форме, необходимо выбрать занятие по душе и получать удовольствие от процесса, а результаты не заставят себя долго ждать. Но прогулка на свежем воздухе, в парке, в сквере, в лесу тоже может принести пользу душе и телу.

Красота и здоровье современной женщины невозможны без свежего воздуха и солнечного света. На солнце кожа вырабатывает витамин D, необходимый для прочности костей.

Йога, пилатес, различные онлайн-упражнения, с тренером, без тренера, на YouTube, в группе, в одиночку, бег трусцой или бег в парке – все это имеет значение. Фактически, каждый момент, когда вы не сидите и не лежите, вы уже можете считаться физической активностью дома: мытье посуды, складывать одежду или спонтанно танцевать под песню.

Теоретически любая физическая активность должна повышать частоту сердечных сокращений. На практике в этом нет необходимости, иначе вы не почувствуете этого, пока не измерите. Физические упражнения улучшают настроение, уменьшают депрессию, беспокойство и стресс.

Физические упражнения позволяют большему количеству кислорода и питательных веществ поступать в ткани тела. Кроме того, упражнения повышают эффективность системы кровообращения – не нужно много вдохов, чтобы получить воздух.

Следовательно, у профессиональных спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Когда вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, вы набираетесь сил, чтобы справляться с повседневными обязанностями в хорошем настроении.

 

Физические упражнения помогают заснуть и улучшают качество сна

Регулярные упражнения помогают расслабиться. Это поможет лучше спать по ночам. Физическая активность может утомлять, что помогает заснуть и стимулирует процессы регенерации. Точно так же повышение температуры тела, которое происходит во время упражнений, улучшает качество сна, поскольку позже вызывает охлаждение тела. Это, в свою очередь, облегчает засыпание – мелатонин, который является гормоном не только для хорошего сна, но и для хорошей жизни.

Дата: Вторник, 19 Октября 2021